[ Pobierz całość w formacie PDF ]
w tym celu duży spokój i duże lustro oraz co najmniej 20 mi-
nut, w czasie których nikt nie będzie Ci przerywał. Najlepszy
jest wieczoru i przyćmione światło.
Usiądz przed lustrem, wez parę głębokich oddechów i zrelaksuj
się. Odpręż wszystkie mięśnie, podobnie jak w medytacji, ale
nie zamykaj oczu. Wyobraz sobie, że jesteś małym X albo małą
X (w miejsce X wstaw swoje imię) i że w lustrze widzisz siebie,
tak jak jesteÅ› teraz (czyli to, co widzisz), ale z perspektywy tego
małego dziecka, czyli tak, jak ono widziałoby Ciebie teraz. Za-
graj rolę małej X czy małego X najlepiej jak potrafisz. Bardzo
pomocna jest tutaj technika kończenia zdań, wypowiadanych
jakby przez dziecięce ja, na przykład:
Jak tak na ciebie patrzÄ™ w lustrze&
Jedną z rzeczy, których potrzebuję od ciebie&
Czasami traktujesz mnie jak matka (ojciec), kiedy&
Jeśli byś chciał(a) mi pomóc&
Jeśli byś mnie bardziej akceptował(a)&
Do ćwiczenia można także zaangażować drugą osobę, która po-
może w rozpoczynaniu zdań, chociaż intymność może okazać
57
MY CZYLI JAK BY RAZEM darmowy fragment Złote Myśli
Tadeusz Niwiński
się ważniejsza. Dobrze jest również nagrać dialog w celu póz-
niejszego przeanalizowania go na zimno .
Czasem może wydawać się, że metoda ta zahacza trochę o ma-
gię, ale warto spróbować. Nie ma w niej nic czarodziejskiego,
chociaż mogą pojawić się łzy i bardzo silne emocje. Pamiętaj,
że zawsze możesz to ćwiczenie przerwać, jeśli poczujesz, że sta-
je się zbyt trudne. Technika ta, tak jak ją poznałem, była zapre-
zentowana przez Devers Branden. Jestem pod dużym wraże-
niem jej skuteczności. Niemniej na pewno wymaga trochę
wprawy, spokoju i cierpliwości.
Afirmacja
Jestem sobÄ….
58
Dlaczego warto mieć pełną wersję?
O naszym powodzeniu życiowym, sukcesie i
zadowoleniu decyduje przede wszystkim
umiejętność postępowania z rodziną, szefami,
podwładnymi, przyjaciółmi, znajomymi i
sąsiadami. Wiele problemów, których
doświadczamy w życiu, ma zródło w
kontaktach z ludzmi. Udane przyjaznie,
szczęśliwe małżeństwa i kochające się rodziny
nie sÄ… przypadkiem ani prezentem od
rodziców, kosmitów, rządu lub siły wyższej
chociaż wielu ludzi zachowuje się, jakby tak
właśnie było. Tymczasem nie jest to kwestia
zrządzenia losu, ale ciężkiej pracy! Nasz
sukces w stosunkach z ludzmi jest wynikiem
świadomego poznawania i stosowania praw
funkcjonowania społeczeństwa, a także
wiedzy na temat zasad działania ludzkiego umysłu siedziby myśli, uczuć i
emocji. Udane życie jest wynikiem pracy nad własną umiejętnością
postępowania z otoczeniem. Ta umiejętność nigdy nie może być zbyt duża.
Książka MY mówi o związkach, o tym, jak je tworzyć i pielęgnować. Wyjaśnia,
na czym polegają te udane, jakie są ich dobre i złe strony oraz jak warto w
takim związku postępować. Traktuje również o miłości, przyjazni i zasadach
współżycia z ludzmi: jak zgodnie, a jednocześnie asertywnie i z poczuciem
własnego prawa do samorealizacji współdziałać z innymi. Ta publikacja opiera
się na założeniu, że to właśnie Ty kierujesz całym swoim życiu. Wszystkie
podane tu rady prowadzą więc do zmian, których możesz dokonać sam, tak
aby skutecznie poprawić relacje z Twoim najbliższym otoczeniem.
Pełną wersję książki zamówisz na stronie wydawnictwa Złote Myśli
http://niwinski-my.zlotemysli.pl
Dodaj do koszyka
[ Pobierz całość w formacie PDF ]